Update Berita Terbaru 2018

Hindari Terjadinya Keguguran dengan 4 Jenis Yoga Ini



Olahraga merupakan sebuah rutinitas yang harus dilakukan terutama selama masa kehamilan agar bayi di dalam kandungan dapat terjaga kesehatannya. Yoga merupakan salah satu olah raga yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya keguguran. Agar yoga Anda nyaman, gunakan celana khusus ibu hamil dengan diskon lebaran sale hingga 15%. 

1. Yoga Marjariasana

Gerakan yoga marjariasana merupakan gerakan yoga dasar yang sangat aman bagi Anda yang sedang hamil muda. Gerakan yoga marjariasana berfungsi untuk membantu pembentukan otot perut. Gerakan ini juga akan membuat peningkatan kelenturan pada bagian tulang belakang Anda dan mampu mengontrol ledakan emosi yang tinggi.

Manfaat inilah yang paling utama untuk Anda yang sedang hamil agar emosi Anda dapat terkendali dan menjadi lebih tenang. Bahaya emosi yang tak terkendali akan mengganggu perkembangan janin Anda nantinya yang dapat mengakibatkan terjadinya keguguran. 

Gerakan yoga marjariasana dilakukan dengan memulai posisi seperti akan merangkak, bahu dan posisi pergelangan tangan sejajar dan posisi pinggul berada diatas lulut. Lalu lakukan gerakan penarikan bokong ke arah atas dan menguatkan otot perut dengan menarik napas panjang. Kemudian tarika dagu ke arah atas dada sambil menghembuskan kembali napas Anda. 

2. Yoga Balasana

Gerakan yoga balasana akan bermanfaat untuk meredakan nyeri pinggang saat hamil. Posisi yang dilakukan merupakan posisi yang baik untuk paha dan pinggul sehingga mampu merenggangkan sacrum atau tulang kelangkang sehingga bayi Anda menjalani pertumbuhan dan perkembangannya dengan baik. Alhasil Anda pun bisa melahirkan dengan normal.

Cara melakukan yoga ini dengan duduk bersimpul kemudian rebahkan badan hingga kepala menyentuh lantai. Posisi tangan lurus ke depan ke arah atas kepala dengan hitungan beberapa detik pindahkan posisi tangan ke samping kaki Anda. Lakukan semampu Anda dengan rutin.

3. Yoga Baddha Konasa

Gerakan yoga baddha konasa sangat berguna untuk Anda yang menginginkan pembukaan saat melahirkan dengan normal. Posisi pada yoga baddha konasana akan melatih Anda dan membantu membuka area panggul dan juga bermanfaat untuk relaksasi pikiran maupun tubuh Anda. 

Gerakan yoga baddha konasa dilakukan dengan posisi duduk dengan Anda menyatukan telapak kaki kiri dan kanan seperti akan bersila. Tegakkan posisi punggung senyaman mungkin sambil menarik napas. Posisikan tangan memegang ke dua telapa kaki Anda. Tahan posisi ini hingga hitungan delapan dan lakukan dengan rutin setiap harinya.

4. Yoga Anjeneysana

Gerakan yoga anjeneysana sangat bermanfaat untuk mempersiapkan panggul Anda untuk latihan pembukaan panggul sebagai jalan keluar bayi nantinya. Gerakan yoga ini akan membantu mengarahkan posisi bayi untuk dapat pindah dengan lebih mudah ke area pelvis. Posisi bayi ini akan mempermudah Anda dalam proses pembukaan saat terjadinya persalinan.

Gerakan yoga anjeneysana sangat mudah untuk dilakukan. Pertama kali pasang posisi kuda-kuda dan kemudian luruskan kaki kiri ke belakang dengan kaki kanan dilekukkan. Letakkan tangan Anda di atas kaki kanan dan tahan dalam hitungan delapan. Lakukan secara bergantian dengan rutin setiap harinya.

Anda bisa melakukan yoga ini sendirian di rumah dengan meminta pemantauan suami atau anggota keluarga lainnya. Anda bisa melakukannya di pagi setelah berjemur atau pun di sore hari sebelum Anda mandi. Lakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang bermanfaat dengan optimal.

0 comments:

Posting Komentar